白露秋風(fēng)夜 一夜涼一夜 老人小孩注意早晚添衣哦

發(fā)表時(shí)間： 2015-09-09 17:28 來(lái)源：平臺(tái)管理 　　

今天是二十四節(jié)氣中的白露，是一年中的第15個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第3個(gè)節(jié)氣。所謂“蒹葭蒼蒼，白露為霜”，就是指草木上的露水日益加厚，凝結(jié)成晶瑩的水滴，“白露”也因此而來(lái)。 　　

白露過(guò)后，天氣轉(zhuǎn)涼，氣候宜人，是一年之中難得的鍛煉身體的好季節(jié)。白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)該是加強(qiáng)鍛煉。從中醫(yī)角度上而言，到了秋天，人的陽(yáng)氣會(huì)“藏”起來(lái)，此時(shí)更應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，預(yù)防疾病侵襲。

白露節(jié)氣如何養(yǎng)生？

1、天氣轉(zhuǎn)涼，泡腳保護(hù)雙腳　　

從白露起，人們可堅(jiān)持每晚泡腳，用溫水泡，水要沒(méi)過(guò)腳腕，時(shí)間在15-30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。　　

在泡腳同時(shí)，可以把耳朵和腰部搓熱。腎開(kāi)竅于耳，且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官。因此，經(jīng)常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法?！　?/span>

此外，人的腳部分布著人體六條重要經(jīng)脈，且腳遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)最為不暢。因此，有“寒從腳起、熱從頭散”的說(shuō)法。白露過(guò)后，應(yīng)注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。夏天喜歡赤腳穿涼鞋的女士，天氣變涼后，最好穿雙絲襪，注意腳部保暖。

2、白露養(yǎng)生飲食要及時(shí)調(diào)整　　

在白露一節(jié)氣中要預(yù)防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對(duì)緩解秋燥有良效?！　?/span>

白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開(kāi)始，很多人在調(diào)養(yǎng)身體時(shí)一味地強(qiáng)調(diào)海鮮肉類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ)，而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，給自己和家人造成了機(jī)體的損傷，影響了學(xué)習(xí)和工作。在此要提醒大家的是，在白露節(jié)氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對(duì)于那些因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚(yú)蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見(jiàn)的有帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)，韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物?！　?/span>

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應(yīng)性；在很多地區(qū)內(nèi)，哮喘的發(fā)病率是與食鹽的銷(xiāo)售量而成正比，這說(shuō)明哮喘病人不宜吃得過(guò)咸。在食物的屬性中，不同的飲食有其不同的“性”、“味”、“歸經(jīng)”“升降沉浮”及“補(bǔ)瀉”作用。不同的屬性，其作用不同，適應(yīng)的人群也不同，因此，每個(gè)人都要隨著節(jié)氣的變化而隨時(shí)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。

3、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)因人而異　　

雖然秋天比較適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，但白露時(shí)節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行，并持之以恒。老年人可進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人則可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，市民還可配合一些諸如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧。

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